(John Steinbeck)
Stress ist eine Reaktion auf Belastungen aller Art. Häufig resultiert chronischer Stress in einer anhaltenden beruflichen und/ oder privaten Überlastung. Stress wird dabei nicht bewusst ausgelöst, sondern ist eine allgemeine Reaktion, die dazu dient, die natürlichen Energiequellen des Körpers zu mobilisieren. Es kommt dabei zu einer blitzschnellen Orientierung und Aktivierung, die den Menschen zu Kampf- oder Fluchtreaktionen vorbereitet. In der Regel wird diese Reaktion dann in Form von körperlicher Bewegung ausgeführt. Nach Beendigung der Belastung, kommt es wieder zur Erholung und zum Rückkehr in einer Ruhephase. Dies ist der normale Prozess von Stressreaktionen, der im Menschlichen Gehirn aktuell gleich abläuft, wie vor tausenden von Jahren. Mittlerweile haben sich aber die Lebensbedingungen und Belastungsfaktoren von Menschen klar verändert. Menschen bewegen sich deutlich weniger, sitzen dabei beispielsweise angespannt vor dem Computer und können die ausgelöste Stressreaktion nicht mehr auf gleiche Art und Weise abbauen wie früher.
Anhaltender Stress wird häufig mit gesundheitlicher Gefährdung, Überlastung und dem sogenannten "Burn-Out" Syndrom in Verbindung gebracht. Eine Vielzahl von Studien zeigen tatsächlich auf, dass chronischer Stress zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen und Erschöpfungsreaktionen führen kann. Neben körperlichen Beschwerden steigt dabei auch das Risiko von psychischen Störungen wie z.B. Depression oder Angststörungen.
Der Mensch und nicht rein seine Lebensumstände entscheidet jedoch selbst (teilweise nicht bewusst), was er als stress erlebt und wie er sich fühlt. Stress ist dabei individuell und die persönliche Bewertung ist ausschlaggebend dafür, was als Stressor erlebt wird.
In der Behandlung von anhaltenden Stressreaktionen wird an unterschiedlichen Stellen angesetzt. Dabei zeigt ich als zentraler Aspekt das Identifizieren von Stressoren im Alltag. Dabei unterstütze ich Betroffenen mit verhaltenstherapeutisch-analytischen Methoden, individuelle Belastungsfaktoren zu erkennen. Es wird gemeinsam zunächst an den Stressoren angesetzt und daran gearbeitet, diese möglichst auszuschalten, zu reduzieren bzw. zu vermeiden.
Der zweite wichtige Teil ist das Arbeiten am Menschen, der die Stressoren erlebt. So unterstütze ich die betroffenen Personen dabei, eine Veränderung der Bewertung der Stresssituationen zu erzielen und wieder mehr Zufriedenheitserlebnisse und positive Verhaltensweisen aufzubauen bzw. eine Erhöhung der Belastbarkeit zu erreichen.
Der dritte Teil ist der Aufbau von Strategien und Techniken, um akute Stressspitzen und dessen Reaktion zu reduzieren und somit eine schnelle Erholung zu ermöglichen.